Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ?

Prawie zawsze przed chorobą czujemy osłabienie, lekki katar, lekki ból gardła i ogólnie czujemy się gorzej. Już wtedy powinniśmy podjąć DRASTYCZNE kroki by jak najszybciej wyzdrowieć, a może nawet nie zachorować.

Zarówno w stanie przed chorobowym jak i choroby nie bądź w deficycie (jeśli redukujesz to proponuję zwiększyć ilość kcal w okolice zera kalorycznego).

Wyjątkowo zadbaj o sen, to on gra główne skrzypce w regeneracji. Tutaj często polecam wrzucić sobie stack “na sen”, czyli:

Suplementy na sen:

  • melatonina 1 mg,
  • magnez 120 mg.

Melatonina poza poprawianiem jakości i długości snu, ma silne działanie przeciwzapalne co jest szczególnie ważne w tym okresie.

Miej pod ręką envil gardło albo cynkovir. W przypadku tego pierwszego polecam sprawdzić wcześniej dostępność na stronie gdziepolek, a drugi możemy zamówić internetowo.

To nic innego jak glukonian cynku (pastylki do ssania/aerozol), który ma udowodnione działanie w przeciwdziałaniu i skracaniu czasu trwania infekcji o nawet 33%.

Ile brać cynku do ssania? jedna dawka leku (pastylka) co 3 godziny co daje nam około ~90 mg cynku w ciągu dnia. Należy unikać wtedy suplementacji cynku z innych źródeł. Ten lek stosujemy maksymalnie tydzień.

Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej – w zależności od nasilenia choroby, lekka aktywność jak spacer, często będą wskazane ale silne treningi siłowe lub wytrzymałościowe mocno “nadwyrężają” naszą odporność na krótko po treningu.

Nawodnienie – kolor moczu musi być słomkowy, czyli prawie przezroczysty. Koniec i kropka.

Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
czy mięso jest zdrowe

Mięso a zdrowie. Mięso nie jest pełnowartościowe!?

Głupia moda, czy metoda na długowieczność? Mięso a zdrowie Kiedyś była moda na high-carb, potem keto, teraz swoje 5 minut ma dieta carnivore. Która polega…

infekcja przeziębienie choroba

Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie…

owoce fruktoza

Quiz wiedzy o warzywach i owocach

[ays_quiz id=’5′]…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną