Śniadanie – jeść, czy nie jeść? Wokół tematu śniadań narosło tyle mitów, że już nie wiadomo co jest prawdą? To jak, jeść to śniadanie? Najważniejsza kwestia Oczywiście, jeśli nie lubisz jeść śniadań, nie chce Ci się ich jeść – to ich nie jedz, nie jest to zasada, którą trzeba spełnić by być zdrowym i osiągnąć cel…
Orzechy włoskie i ich wpływ na zdrowie Chyba każdy wie, że orzechy włoskie są zdrowe ale jaki konkretnie mają działanie? Benefity Ich spożycie między 21 a 75 g/dobę zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (CVD). W dodatku poprawia profil lipidowy, funkcję śródbłonka oraz redukuje procesy zapalne i aterogenne. Ich spożycie wiąże się ze zmniejszeniem poboru energii na przestrzeni całego…
Czy kakao to superfood? Kakao – nadaje unikalnego smaku wielu potrawom, ale oprócz tego ma również szereg właściwości zdrowotnych. Magnez Większość osób wie, że kakao jest dobrym źródłem magnezu, ma go ok. 500 mg na 100 g proszku kakaowego, czyli łyżeczka 5 g dostarczy nam 25 mg tego cennego składnika mineralnego, co nie…
Lepsze zamienniki masła Na wstępie warto zacząć od umiaru. Jeśli lubisz i jesz masło w rozsądnych ilościach to dobrze i tak trzymaj. Jeśli jednak jesz dużo masła na przykład >100g/dzień to warto się zastanowić, czy może nie przesadzasz? Co jest „złego” w maśle? – nasycone kwasy tłuszczowe,– kwasy tłuszczowe typu trans– sporo…
Piwo 0% – wpływ na zdrowie Wiele osób lubi wypić sobie piwko, sam często w jadłospisach wrzucam piwa 0% alkoholu, niektórzy uważają, że posiadają one ogrom kalorii, nie mają żadnego działania i smakują jak siki, jednak w rzeczywistości, piwo 0% alkoholu zawieraj około 100 kcal na butelkę (500ml), smaków jest X, więc każdy znajdzie coś dla siebie,…