Cytrulina – korzyści, ile, kiedy? Cytrulina jest jednym z trzech aminokwasów w cyklu mocznikowym. Jej suplementacja zwiększa poziom ornityny i argininy oraz usprawnia proces recyklingu amoniaku i metabolizm tlenku azotu. Jeśli mówimy o jej właściwościach to właśnie ten metabolizm tlenku azotu będzie nas interesował najbardziej. Obniżenie ciśnienia Suplementacja cytruliną zwiększa produkcję tlenku azotu (NO), jest…
Zimne kąpiele, czy hamują Twój progres na siłowni? Wiele osób by jak najszybciej się regenerować, by pomóc sobie jakoś od zewnątrz stosuje zimne/lodowate prysznice czy kąpiele po treningu siłowym. Czy jest to uzasadnione działanie? Badanie nr. 1 W pierwszym badaniu uczestniczyło 21 mężczyzn aktywnych fizycznie, zostali podzieleni na dwie grupy. Trenowali przez 2 tygodnie (2x/tydzień). Badanych podzielono…