Ashwagandha, na co pomaga? 13.03.2022 Ashwagandha to zioło używane w tradycyjnej medycynie Indii, a jak to z „tradycyjnymi medycynami” bywa, często trzeba brać przez palce to co głoszą. Jednak z racji tego, że jest coraz bardziej popularna to i coraz więcej naukowców zaczyna ją badać, dlatego mamy już pewnie źródła naukowe, które po części potwierdzają jej właściwości. Korzyści z suplementacji: – zmniejszać poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (przydatna cecha w wyjątkowo ciężkich sytuacjach życiowych),– zwiększać moc wyjściową,– podwyższać poziom testosteronu,– zmniejszać stężenie cholesterolu całkowitego,– zmniejszać stężenie LDL (złego cholesterolu). Który ekstrakt? Najlepiej przebadany jest ekstrakt o nazwie KSM-66, dlatego też jego bym zalecał jeśli z jakiegoś powodu chcemy rozpocząć suplementację. Ile? W świetle obecnych badań, sugeruje się że 300-500 mg ekstraktu będzie optymalną, dzienną dawką. Skąd? Obecnie chyba najlepiej wypada ashwagandha z KFD lub testosterone. Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocąhttps://pagodietetyka.pl/jak-wyglada-wspolpraca/ Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17959291/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18191020/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723668/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
