Jak wygląda współpraca z dietetykiem? Krok 01 Ankieta żywieniowaWspółpracę rozpoczynamy od szczegółowej ankiety żywieniowej. Dzięki niej dokładnie poznaję Twoje cele, stan zdrowia, preferencje oraz codzienne obowiązki. Nie otrzymasz gotowego szablonu – plan żywieniowy zostanie przygotowany indywidualnie pod Ciebie, tak aby był skuteczny, smaczny i łatwy do realizacji w codziennym życiu. Krok 02 DietaNie później niż 72 godziny po wypełnieniu ankiety otrzymasz kompletny plan działania. Znajdziesz w nim indywidualny jadłospis, zalecenia suplementacyjne oraz praktyczne materiały, które pomogą Ci osiągnąć założony cel. Wszystko zostanie dopasowane do Twojego stylu życia, tak aby dieta była skuteczna, smaczna i możliwa do utrzymania na dłuższą metę. Krok 03 PostępyNie otrzymujesz jadłospisu i nie zostajesz z nim sam. Raz w tygodniu analizuję Twoje postępy, aktywność oraz ewentualne trudności. Jeśli coś nie działa lub nie odpowiada Ci któryś z posiłków, wprowadzamy zmiany. Dzięki regularnym korektom zwiększamy szanse na osiągnięcie celu i utrzymanie efektów. Krok 04 Stały kontakt i wsparcieDieta to nie tylko jadłospis. To również sytuacje, których nie da się przewidzieć – wyjazdy, uroczystości rodzinne, gorsze dni czy spadki motywacji. Dlatego przez cały okres współpracy możesz liczyć na moje wsparcie i pomoc w podejmowaniu najlepszych decyzji żywieniowych na każdym etapie drogi do celu. Co otrzymujesz w ramach współpracy? Rozpocznij współpracę Jadłospis Indywidualny jadłospis dopasowany do Twojego celu, stanu zdrowia, preferencji smakowych i codziennego rytmu życia. Otrzymujesz gotowy plan posiłków z listą zakupów oraz prostymi zamiennikami produktów, dzięki czemu nie musisz codziennie zastanawiać się, co zjeść. Plan suplementacji Praktyczny plan suplementacji oparty na aktualnych dowodach naukowych i Twoich potrzebach. Tylko suplementy, które mają uzasadnienie – bez przypadkowych preparatów i niepotrzebnych wydatków. Raport postępów z aktywnością Regularnie analizujemy Twoje postępy, dzięki czemu dieta jest na bieżąco dopasowywana do efektów i Twojego samopoczucia. Nie zostajesz sam z planem – reagujemy, gdy pojawią się trudności lub potrzeba zmian. Materiały edukacyjne Otrzymujesz dostęp do praktycznych materiałów, które ułatwią utrzymanie efektów. Znajdziesz w nich wskazówki dotyczące zakupów, jedzenia poza domem, nawodnienia, snu, zamienników produktów oraz świadomej suplementacji. Stały kontakt i wsparcie Masz stały kontakt ze mną przez cały okres współpracy. Odpowiadam na pytania, rozwiewam wątpliwości i pomagam w sytuacjach, które pojawiają się na co dzień. Nie zostajesz sam z rozpisanym jadłospisem. W czym mogę Ci pomóc? Krok 01 Redukcja tkanki tłuszczowejSkuteczna utrata tkanki tłuszczowej bez restrykcyjnych diet, głodówek i eliminowania ulubionych produktów. Krok 02 Cholesterol i wyniki badańPomoc w poprawie lipidogramu, glikemii oraz innych parametrów zdrowotnych poprzez odpowiednio dobrane żywienie. Krok 03 Insulinooporność, PMOS (PCOS)Indywidualne żywienie wspierające kontrolę glikemii, redukcję masy ciała oraz poprawę samopoczucia i gospodarki hormonalnej. Krok 04 Problemy jelitowe (np, refluks)Indywidualne podejście do wzdęć, biegunek, zaparć, refluksu, IBS oraz innych dolegliwości przewodu pokarmowego. Krok 05 Budowa masy mięśniowejPlan żywieniowy wspierający rozwój sylwetki, regenerację oraz realizację celów treningowych. Krok 06 Żywienie sportoweWsparcie dla osób aktywnych fizycznie, które chcą poprawić wyniki sportowe, regenerację i kompozycję sylwetki. Krok 07 Choroby metabolicznePomoc w przypadku stłuszczenia wątroby, zespołu metabolicznego, cukrzycy typu 2 oraz innych zaburzeń metabolicznych wpływających na zdrowie i wyniki badań. Krok 08 Dieta dla zabieganychPlan żywieniowy dopasowany do osób pracujących zmianowo, podróżujących lub mających niewiele czasu na przygotowywanie posiłków. Opublikowano na Google Magda Buchajczuk Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Do Kuby przyszłam z polecenia brata, bo był zadowolony ze współpracy i nie zawiodłam się. Moim problem była spora nadwaga, ciągle chciało mi się jeść, co w efekcie kończyło się podjadaniem. Mój tryb życia jest mocno intensywny i nie mam czasu na wymyślanie i gotowanie godzinami. Dzięki Kubie udało mi się wyrobić zdrowe nawyki, przy czym nie chodziłam głodna i co dla mnie najważniejsze, jadłam to, co wcześniej, tylko w delikatnie zmienionych formach (ale wciąż smacznych tak jak lubię), więc nie czułam, że jestem tak naprawdę na diecie. Serdecznie polecam! Opublikowano na Google Maciej Kopeć Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Zgłosiłem sie do Kuby z zrzuceniem kilku kilogramów do zawodów . Kuba niesamowicie mi pomógł osiągnąć swój cel , dzięki bardzo dobremu planu dietetycznemu osiągnąłem docelową wage szybciej niż się spodziewałem . Wspólprace z Kubą oceniam na bardzo dobrą ponieważ zawsze mogłem zapytać o coś a on zawsze umiał na to odpowiedzieć i mi pomóc . Polecam Kube 10/10!!! Opublikowano na Google Franek Kołomański Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Profesjonalna obsługa i praca z klientem Opublikowano na Google Maciej Rabiej Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Super dietetyk. Schudłem 6.7kg w ok.2miesiace i 6 dni supe człowiek bardzo miły oraz przyjazny. Pozdrawiam. Maciej multi Opublikowano na Google Cezary Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Polecam z całego serduszka, chłop wie co mówi, dostępny praktycznie 24/7, odpowiada nawet na najgłupsze pytania. Opublikowano na Google Jolanta Jeż Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Kuba to mega profesjonalista, łączy wiedzę medyczną opartą o aktualne badania naukowe z doświadczeniem. Jest empatyczny i cierpliwy, potrafi zrozumieć pacjenta i konsekwentnie zmotywować do zmiany nawyków. Podchodzi bardzo indywidulanie do każdej osoby. Stosując przygotowane przez Kubę przepisy, zdecydowanie lepiej się czuję, chorując na IBS, zapalenie tarczycy i wysoki cholesterol. Serdecznie polecam. Bardzo dobrze zainwestowane środki pieniężne ! Opublikowano na Google Kinga Wysocka Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Mega polecam PagoDietetyka. Bardzo fajne podejście, bez spiny i głodówek. Dieta była normalna, smaczna i dało się ją serio utrzymać na co dzień. Duży plus za kontakt i motywację, bo zawsze można było dopytać o wszystko. No i najważniejsze - efekty naprawdę są. Opublikowano na Google Papi Gouda Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Super kontakt, dobra micha, co chciałem zjeść to udało się dograć, polecam mocno. Opublikowano na Google wojtek kolodziej Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Współpraca bardzo przyjemna, poradziliśmy sobie bardzo sprawnie z moim refluksem i pomimo przejadania prawie 4k kcal nie miałem żadnych objawów. Polecam! Opublikowano na Google Juliusz Cezar Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google. Z czystym sumieniem mogę polecić, najwyższy poziom usług, treści, szkoleń. Potwierdzono przez: Trustindex Zweryfikowana odznaka Trustindex to Uniwersalny Symbol Zaufania. Tylko najlepsze firmy mogą uzyskać zweryfikowaną odznakę z oceną powyżej 4.5, na podstawie opinii klientów z ostatnich 12 miesięcy. Przeczytaj więcej Najczęściej zadawane pytania Czy dieta będzie droga?Jadłospisy i zalecenia, które układam przygotowuje w oparciu o Twoje dane. Jeśli chcesz by dieta była jak najbardziej budżetowa, taka będzie. Jeśli chcesz by produkty, które będziesz spożywać były droższe – tak również będzie. To Ty o tym decydujesz. Czy muszę zrobić badania przed współpracą?Nie wymagam badań przed podjęciem współpracy. W zdecydowanej większości przypadków dieta i tak musi być po prostu jak najbardziej dopasowana do osoby oraz pełnowartościowa. Jeśli po czymś czujesz się gorzej –> wyłączamy to z diety i szukamy powodu. Oczywiście, warto raz na np. rok zrobić podstawowy przegląd i się zbadać. Jednak stricte to współpracy ze mną tego nie potrzebujesz. Czy będę musiał/a zrezygnować z wyjść na miasto?Nie. Staram się uczyć normalnego podejścia do diety, a wyjścia ze znajomymi są jego częścią. Uczę jak dokonać lepszych wyborów, jak mieć zdrowe nawyki w głowie i by po prostu nie dać sobie „diecie” wejść na głowę. Współpraca ze mną to nie tylko dieta, to nauka zdrowych nawyków i umiejętność wplątania „diety” w swój tryb życia. Dieta jest dla Ciebie, nie odwrotnie. Czy muszę uprawiać sport?Nie musisz, jednak każda aktywność fizyczna nawet spacer jest jak najbardziej pożądana. Abstrahując od samego celu dietetyczno-sylwetkowego, to właśnie regularna aktywność fizyczna pozwoli zachować i odzyskać dużo zdrowia. Najlepiej znaleźć taką aktywność, która sprawi nam radość i będziemy mieli na nią czas. Ile czasu zajmie mi osiągnięcie celu?Wszystko zależy od punktu startowego. Książkowo dobrze gdyby chudło się 0,5 kg na tydzień, albo przybierało na masie 0,2-0,5 kg tygodniowo. Jednak każdy jest inny, a ja nie jestem zwolennikiem porównywania się. Jeśli w trakcie współpracy widzisz poprawę w zdrowiu, lustrze to o to chodzi. Cyferki są mniej ważne. Jednak przeważnie osiągnięcie celu mojego klienta zajmuje od 3 do 6 miesięcy oczywiście w zależności od startu. Boje się, że to będzie dla mnie za trudne.Po to wypełniasz mi szczegółowy wywiad dietetyczny by wszystko było dopasowane do Twojego stylu życia, pracy, czasu, smaków. Po to również we współpracy ze mną masz cotygodniowe raporty – to przy nich dajesz mi znać co w diecie może być nie tak, byśmy dopasowali to jeszcze lepiej i byś finalnie nie odczuwał/a „bycia na diecie”. Czy będę musiał/a dużo czasu spędzić w kuchni?Najlepszą odpowiedzią na to pytanie będzie „jeśli chcesz to tak, jeśli nie chcesz to nie”. Tak to u mnie wygląda, jeśli lubisz i masz czas by przygotować coś dłużej (np. w niedzielę) to tak robimy. Jeśli jednak wolisz mieć dietę ekspres to również tak ją rozpisze. Ponownie powtórzę, dieta jest dla Ciebie. Czy współpracujesz z osobami z chorobami?Tak, ale oczywiście nie wszystkimi. Choroby, z którymi borykają się moi pacjenci to głównie: hipercholesterolemia (wysoki cholesterol), wysokie trójglicerydy, cukrzyca typu 2, cukrzyca typu 1, insulinooporność (to akurat nie choroba sama w sobie), nadciśnienie, dna moczanowa, otyłość, choroba stłuszczeniowa wątroby, zespół jelita drażliwego, PCOS, endometrioza, choroby tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Graves-Basedov), choroby autoimmunologiczne (celiakia, Hashimoto). Poza tym pomagam w leczeniu problemów układu pokarmowego (wzdęcia, biegunki), trądziku. Ile czasu będę czekać na zalecenia i jadłospis?W zależności od natłoku pracy, jadłospis i zalecenia wysyłam max do 48h po otrzymaniu ankiety. Czy co tydzień dostaje nowy jadłospis?Nie. Jestem dietetykiem, nie cateringiem. Plan żywieniowy układam tak, by był elastyczny i zrozumiały – uczę Cię samodzielności, a nie gotuję za Ciebie. Jeśli coś wymaga zmiany – oczywiście działamy, co raport, regularnie.Nie masz odpowiedzi?Napisz do mnie na Instagramie lub skopiuj adres e-mail. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu kilku godzin.Napisz na InstagramieKopiuj e-mailRozpocznij współpracę Materiały edukacyjne, które ułatwią Ci zmianę nawyków Na początku współpracy otrzymasz autorski ebook z praktycznymi materiałami, do których możesz wracać w każdej chwili. Znajdziesz w nim sprawdzone wskazówki, gotowe rozwiązania i odpowiedzi na najczęstsze pytania, dzięki którym wdrażanie nowych nawyków stanie się prostsze i mniej stresujące. Zdrowe zamienniki produktów Nie musisz rezygnować z ulubionych produktów. Otrzymasz listę prostych zamienników, dzięki którym łatwo dopasujesz dietę do swoich preferencji, budżetu i dostępnych produktów. Jedzenie poza domem Zapewne dostaniesz tę ściągawkę, jak napiszesz mi, że przed Tobą odpoczynek. Restauracja, wakacje czy spotkanie ze znajomymi nie muszą oznaczać przerwy od zdrowego odżywiania. Pokażę Ci, jak komponować posiłki poza domem bez liczenia każdej kalorii i bez wyrzutów sumienia. Lepszy sen i regeneracja Dowiesz się, jak niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić jakość snu, regenerację oraz samopoczucie. To praktyczne wskazówki, które łatwo wdrożysz już pierwszego dnia. Przyprawy, które robią różnicę Nie wiesz jak wyciągnąć pełnie smaku z posiłków bez sypania soli gramami? Daj mi znać a wyślę Ci krótki przyprawnik, dzięki któremu nauczysz się wzmacniać smak potraw bez nadmiernego użycia soli czy gotowych mieszanek. Dzięki temu Twoje posiłki będą smaczniejsze, bardziej aromatyczne i nadal zgodne z założeniami diety. Jak pić więcej wody? Jeśli często zapominasz o nawodnieniu, znajdziesz tu sprawdzone sposoby, które pomogą wyrobić ten nawyk bez ciągłego pilnowania się i ustawiania przypomnień. Co tydzień dokonujemy zmian w jadłospisie, w zależności od progresu, tego co Ci się przejadło, co nie smakuje i na co masz ochotę. To dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla niej! Skończ z wymówkami Zrób pierwszy krok już dziś Zacznij już dziś lub Sprawdź Jak wygląda współpraca
