Kreatyna dla zdrowia? 20.07.2022 Kreatyna to suplement „wywodzący” się z siłowi, dla wielu nadal będzie giga niebezpiecznym sterydem, ale czy ten najlepiej przebadany suplement na świecie ma jakieś inne właściwości poza tymi stricte siłowymi? Oczywiście, że tak i to nie takie małe. Korzyści dla zdrowia płynące z suplementacji kreatyną: – wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne; polepsza funkcje poznawcze, – poprawia kontrolę glikemii, – zwiększa gęstość mineralną kości, – zmniejsza ryzyko chorób serca, głównie przez zmniejszenie st. Homocysteiny, – poprawia skuteczność leków przeciwdepresyjnych (głównie SSRI), – zmniejsza st. cholesterolu LDL, – zmniejsza st. Trójglicerydów, – ma właściwości neuroprotekcyjne, – wspiera płodność u mężczyzn, – ma działanie przeciwutleniające… I tak by można pisać, więc jeśli ktoś Ci powie, że nie warto brać tych sterydianów kreatyny, to dajesz mu link (albo czytasz) do tego posta i jest gitówa. Podsumowując Kreatyna to suplement z szerokim wachlarzem zastosowań, przyjmuj 3-5g dziennie, bez różnicy kiedy. Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą Jak wygląda współpraca? Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/https://examine.com/supplements/creatine/
