Kreatyna dla zdrowia?

Kreatyna to suplement „wywodzący” się z siłowi, dla wielu nadal będzie giga niebezpiecznym sterydem, ale czy ten najlepiej przebadany suplement na świecie ma jakieś inne właściwości poza tymi stricte siłowymi?

Oczywiście, że tak i to nie takie małe.

Korzyści dla zdrowia płynące z suplementacji kreatyną:

– wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne; polepsza funkcje poznawcze,

– poprawia kontrolę glikemii,

– zwiększa gęstość mineralną kości,

– zmniejsza ryzyko chorób serca, głównie przez zmniejszenie st. Homocysteiny,

– poprawia skuteczność leków przeciwdepresyjnych (głównie SSRI),

– zmniejsza st. cholesterolu LDL,

– zmniejsza st. Trójglicerydów,

– ma właściwości neuroprotekcyjne,

– wspiera płodność u mężczyzn,

– ma działanie przeciwutleniające…

I tak by można pisać, więc jeśli ktoś Ci powie, że nie warto brać tych sterydianów kreatyny, to dajesz mu link (albo czytasz) do tego posta i jest gitówa.

Podsumowując

Kreatyna to suplement z szerokim wachlarzem zastosowań, przyjmuj 3-5g dziennie, bez różnicy kiedy.

Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/
https://examine.com/supplements/creatine/