Omega-3 nie działa? 13.01.2022 Omega-3. Dobra jak już skierowałem tutaj Twoją uwagę, to wyjaśnię. Te kwasy mają ogrom zastosowań, od poprawy lipidogramu, przez usprawnienie pracy układu nerwowego po zmniejszenie śmiertelności. Choroby sercowo naczyniowe Bo o tym będzie mowa, ponieważ głównie z tego powodu wiele osób suplementuje kwasy n-3. Przyjrzymy się najnowszej meta-analizie na ten temat. W ramach krótkiego przypomnienia, meta-analiza to najważniejsze badanie, przegląd które może dać szeroki pogląd na dane spektrum. Co omówimy? Omówimy sobie meta-analizę JAMA z 2018 roku. Celem było oczywiście nic innego jak ocena suplementacji kwasów omega-3 a ryzykiem zgonu i poważnymi powikłaniami naczyniowymi. Objęła ona ponad 77000 uczestników o średnim wieku 64 lat. Przyjmowali dziennie od 226-1800 mg kwasów n-3 przez średnio 4,4 lat. Co wykazano? Wykazano, że kwasy tłuszczowe n-3 nie mają istotnego związku ze zgonem ani żadnymi poważnymi powikłaniami naczyniowymi u osób z chorobą wieńcową. Co nam to mówi? Głupim będzie osoba, która od razu odrzuci omega-3 powie, że jest bezsensowna na podstawie jednej (bardzo dobrej jakby nie patrzeć) meta-analizy. Wiek badanych Warto spojrzeć chociażby na wiek badanych (65 lat), którzy nawet od kilku lat stosowali suplementację omega-3. Warto wziąć pod uwagę to, że są to już osoby starsze i przez całe życie mogły mieć X problemów sercowo-naczyniowych z różnego powodu. Tego meta-analiza nam nie mówi, podobnie nie daje nam informacji o tym, czy suplementacja kwasów omega-3 nie będzie działać u osób młodych i/lub jako prewencja choroby wieńcowej. Literatura nt. omegi-3 jest mieszana, jednak tak czy siak, mamy sporo przesłanek o jej pozytywnym wpływie (nie tylko na układ sercowo-naczyniowy), więc warto ją brać. Nawet jakby nie wpływa pozytywnie na ryzyko CVD to ma szereg innych benefitów, nie jest droga i jest bezpiecznym suplementem. Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą Jak wygląda współpraca? Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387889/