Palenie papierosów, a budowa masy mięśniowej

Palenie papierosów nie jest zdrowe i chyba z tym nikt nie dyskutuje. Jednak może też skutecznie przeszkadzać osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Białka mięśniowe

Składniki dymu papierosowego i ogólnoustrojowe mediatory zapalne nasilają PROTEOLIZE (rozpad białek) i niestety zmniejszają MPS (syntezę białek mięśniowych), utrudniając rozwój mięśni.

Palenie może prowadzić do upośledzenia dostarczania tlenu do mitochondriów i zdolności w generowaniu ATP co skutkuje m.in. zmniejszoną wytrzymałością skurczową mięśni szkieletowych.

Do tego prawdopodobnie zwiększa ryzyko sarkopenii i powoduje przerost mięśnia sercowego.

To są m.in. bezpośrednie skutki palenia, ale mężczyźni palący papierosy znacznie rzadziej mieli nawyki ruchowe niż ci, którzy nie palili.

Lenistwo palacza

W grupie palaczy tylko 424 (26,2%) osoby regularnie podejmowały aktywność fizyczną
W grupie niepalących aż 1057 (40,2%) osób ćwiczyło regularnie.

Wniosek? Jak palisz to jesteś bardziej leniwy.

Troszkę „dobrych” wiadomości, palenie prawdopodobnie nie wpływa negatywnie na siłę mięśni a nikotyna sama w sobie może mieć pozytywny wpływ na zdolności motoryczne.

Podsumowując

Można śmiało powiedzieć, że gdybyśmy postawili dokładnie dwie te same osoby, jednej kazali palić drugiej nie to po jakimś czasie ćwiczeń siłowych nie dość, że osoba nie paląca byłaby zdrowsza to też miałaby więcej masy mięśniowej (zakładając, że wszystkie zmienne są takie same).

Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27613920
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27881962
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25581779?fbclid=IwAR1DPGsLU7QXs39JqdhV_iL9sizLQaVEj2Oy3K3BFaqghw-AbrzMEwpI2gQ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17609255
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514468

Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
jak wygląda współpraca z dietetykiem

Jak wygląda współpraca z dietetykiem?

Jak wygląda współpraca z dietetykiem? Oczywiście na to pytanie mogę odpowiedzieć tylko ze swojego doświadczenia i tego jak wygląda współpraca ze mną. Najłatwiej będzie, gdy…

pakiet badań zdrowie

Rozszerzony pakiet badań – co warto zbadać?

W dzisiejszych czasach diagnostyka jest na bardzo wysokim poziomie, trzeba uświadamiać społeczeństwo by…

czy da się tyć w deficycie

Czy da się przytyć w deficycie energetycznym?

Internet, a nawet studia są przepełnione różnymi sprzecznymi informacjami. W wielu kontekstach jest…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną