Indywidualny jednorazowy jadłospis

Indywidualny jadłospis dietetyczny – plan dopasowany do Ciebie

Co otrzymujesz?

• indywidualny jadłospis w formie PDF dopasowany do:

  • celu (redukcja, masa, rekompozycja)

  • stanu zdrowia (np. insulinooporność, PCOS, problemy jelitowe)

  • stylu życia i pracy

  • preferencji smakowych

• dokładną kaloryczność i makroskładniki

• suplementacja, gdy jest uzasadniona Twoimi wynikami i potrzebami,

• gramatury produktów – zero „na oko”

• proste, szybkie posiłki (bez zbędnego kombinowania)

• alternatywy produktów

• listę zakupów w formie PDF

• e-book: woda, sen, jedzenie na mieście

Dlaczego to działa?

Większość diet nie działa, ponieważ nie jest dopasowana. Natomiast personalizacja zwiększa skuteczność – zarówno w kontekście redukcji masy ciała, jak i poprawy parametrów metabolicznych.

Z literatury wynika, że:

• dopasowanie diety do stylu życia ułatwia przestrzeganie zaleceń

• struktura posiłków i kontrola kalorii mają kluczowe znaczenie dla redukcji (deficyt energetyczny = fundament)

• indywidualne podejście może wspierać poprawę parametrów (np. HbA1c, lipidogram) w trakcie leczenia prowadzonego przez lekarza

Dla kogo jest ten jadłospis?

• jeśli chcesz schudnąć, ale bez głodówek i chaosu

• jeśli masz problemy zdrowotne i potrzebujesz holistycznego, ludzkiego podejścia

• jeśli trenujesz i chcesz poprawić sylwetkę lub regenerację

• jeśli nie chcesz współpracy miesięcznej, natomiast potrzebujesz konkretnego planu

Dla kogo to NIE jest?

• jeśli oczekujesz „magicznej diety” bez zmiany nawyków

• jeśli nie zamierzasz trzymać się zaleceń

• jeśli liczysz na efekty bez deficytu kalorycznego lub konsekwencji

Jak wygląda proces?

1. Wypełniasz szczegółową ankietę (42 pytania, około 10-15 minut)

2. Analizuję Twoje dane (zdrowie, styl życia, cel)

3. Otrzymujesz gotowy indywidualny jadłospis dietetyczny

Co odróżnia ten jadłospis od „diet z internetu”?

Realne efekty – czego możesz się spodziewać?

• redukcja masy ciała: ok. 0,5–1% tygodniowo (jeśli celem jest redukcja)

• poprawa kontroli glikemii (u osób z IO/T2DM)

• lepsza sytość i kontrola apetytu

• poprawa jakości diety

Efekty zależą od wdrożenia – plan jest narzędziem, natomiast wynik zależy od jego stosowania.

Nie stawiam diagnoz i nie zmieniam leczenia. Interpretację wyników i decyzje o lekach zostawiam lekarzowi. Treści mają charakter edukacyjny.