Tymi dwoma sposobami psujesz swój sen

Problemy ze snem w dzisiejszych czasach to coś normalnego, ludzie wiedzą, że coś jest nie tak, jednak rzadko kiedy próbują realnie przeciwdziałać tym zaburzeniom i sięgają po różne suplementy, a jak już wiesz, podstawy są najważniejsze – warto dbać o sen.

Ludzie dzielą się na tych co muszą przewietrzyć pokój przed spaniem, nawet w zimę i takich co przykrywają się kołdrą, kożuchem i dziesięcioma kocami.

Jeśli byłaby to jedyna zmienna odpowiedzialna za sen, to prawdopodobnie ci od wietrzenia, spali by lepiej.

Temperatura

>29 stopni Celsjusza zwiększa czas potrzebny do zaśnięcia, skraca czas fazy REM, gdy do wysokiej temperatury dołączymy wysoką wilgotność powietrza to dodatkowo zwiększymy czas czuwanie i dodatkowo skrócimy fazę REM.

🧐Wysoka temperatura wpływa negatywnie na sen:

▶️ wydłuża czas od położenia się do zaśnięcia,
▶️ skraca czas głębokiego snu,
▶️ skraca czas fazy REM

Przez zbyt dużą temperaturę zaburzone jest oddawanie ciepła z organizmu, wzrasta aktywne rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą