Tymi dwoma sposobami psujesz swój sen

Problemy ze snem w dzisiejszych czasach to coś normalnego, ludzie wiedzą, że coś jest nie tak, jednak rzadko kiedy próbują realnie przeciwdziałać tym zaburzeniom i sięgają po różne suplementy, a jak już wiesz, podstawy są najważniejsze – warto dbać o sen.

Ludzie dzielą się na tych co muszą przewietrzyć pokój przed spaniem, nawet w zimę i takich co przykrywają się kołdrą, kożuchem i dziesięcioma kocami.

Jeśli byłaby to jedyna zmienna odpowiedzialna za sen, to prawdopodobnie ci od wietrzenia, spali by lepiej.


Temperatura

>29 stopni Celsjusza zwiększa czas potrzebny do zaśnięcia, skraca czas fazy REM, gdy do wysokiej temperatury dołączymy wysoką wilgotność powietrza to dodatkowo zwiększymy czas czuwanie i dodatkowo skrócimy fazę REM.

🧐Wysoka temperatura wpływa negatywnie na sen:

▶️ wydłuża czas od położenia się do zaśnięcia,
▶️ skraca czas głębokiego snu,
▶️ skraca czas fazy REM

Przez zbyt dużą temperaturę zaburzone jest oddawanie ciepła z organizmu, wzrasta aktywne rozszerzanie naczyń krwionośnych.


Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą


Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
czy mięso jest zdrowe

Mięso a zdrowie. Mięso nie jest pełnowartościowe!?

Głupia moda, czy metoda na długowieczność? Mięso a zdrowie Kiedyś była moda na high-carb, potem keto, teraz swoje 5 minut ma dieta carnivore. Która polega…

infekcja przeziębienie choroba

Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie…

owoce fruktoza

Quiz wiedzy o warzywach i owocach

[ays_quiz id=’5′]…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną