Schudnij zdrowo,
bez wyrzeczeń!
Dieta jest dla Ciebie,
nie Ty dla niej!

Bardzo przyjemna, porównując diety, z którymi miałem styczność przedtem to niebo, a ziemia
Widzę efekty tego, to najważniejsze i mega cieszy
Super zestawienie. Zresztą wszyskto jest przepyszne, aż chce się wstawać i robić jedzonko
Na pewno pomogłeś mi wyrobić nawyki, nie jem już tony słodyczy dziennie i zdecydowanie więcej się ruszam…
Na pewno pomogłeś mi wyrobić nawyki, nie jem już tony słodyczy dziennie i zdecydowanie więcej się ruszam…
Super zestawienie. Zresztą wszyskto jest przepyszne, aż chce się wstawać i robić jedzonko
Współpracę z Kubą oceniam na 6+. Będąc na diecie nigdy nie odczułam, że na niej jestem, nie było restrykcyjnych wyrzeczeń
Sprawdź wszystkie opinie
Współpraca miesięczna

405 zł

W sam raz dla tych, którzy nie chcą od razu decydować się na 3 miesięczną współpracę

Wybierz ten pakiet
  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
  • Nauka normalnego, ale zdrowego żywienia!
  • Stały kontakt i wsparcie
  • Regularna kontrola postępów w łatwych do wypełnienia tabelach
  • Pełna lista zakupów
  • E-book, który pomoże Ci:
    • pić więcej wody,
    • poprawić jakość snu,
    • wyjść i zjeść coś na mieście,
  • Lista zamienników
  • Plan suplementacji
  • Rabat na współpracę z trenerem online

Najczęściej wybierany przez podopiecznych

Oszczędzasz 65 zł

Współpraca na 3 miesiące

1150 zł

Oszczędność, nie nudządza się dieta, nie bez powodu jest to najczęściej wybierany pakiet

Wybierz ten pakiet
  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
  • Nauka zdrowego, ale normalnego żywienia!
  • Stały kontakt i wsparcie
  • Regularna kontrola postępów w łatwych do wypełnienia tabelach
  • Pełna lista zakupów
  • Comiesięczna zmiana jadłospisu
  • E-book, który pomoże Ci:
    • pić więcej wody,
    • poprawić jakość snu,
    • wyjść i zjeść coś na mieście,
  • Lista zamienników
  • Plan suplementacji
  • Rabat na współpracę z trenerem online
Współpraca dla par

799 zł

Idealny wybór dla osób mieszkających razem, chcących poświęcić jak najmniej czasu na gotowanie

Wybierz ten pakiet
  • Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
  • Nauka zdrowego, ale normalnego żywienia!
  • Stały kontakt i wsparcie
  • Regularna kontrola postępów w łatwych do wypełnienia tabelach
  • Pełna lista zakupów
  • E-book, który pomoże Ci:
    • pić więcej wody,
    • poprawić jakość snu,
    • wyjść i zjeść coś na mieście,
  • Lista zamienników
  • Plan suplementacji
  • Rabat na współpracę z trenerem online
Konsultacja dietetyczna

204 zł

Wybierz ten pakiet
  • Konsultacja online
  • Analiza sposobu żywienia
  • Pełny wywiad żywieniowy i medyczny
  • Interpretacja badań laboratoryjnych
  • Sporządzenie indywidualnej suplementacji
  • Opracowanie strategii żywieniowych potrzebnych do osiągnięcia Twojego celu
  • Odpowiedź na pytania

Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie

Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie Profesjonalna wiedza w przyjemnej formie

Zdjęcia przed i po moich podopiecznych

Redukcja Norberta w ~3 miesiące

Norbert wiedział czego chce, po lockdownie chciał zrzucić „zdobytą” tkankę tłuszczową i wrócić do formy. Efekty mówią same za siebie, dyscplina, trening i odpowiednia dieta zrobiły robotę.

Norbert

Budowanie masy mięśniowej u Wojtka

Wojtek to tytan pracy, treningi w domowej siłowni, odpowiednia dieta, czas i cierpliwość. Udało mu się zbudować dużo jakościowej masy mięśniowej.

Wojtek

21 miesięcy ogromnej pracy Michała

Gdy Michał wreszcie odsłonił „kaloryfer” napisał mi wiadomość, że próbował tyle diet, tylu dietetyków i finalnie przestał wierzyć w diety. Jednak wiara powróciła w trakcie współpracy i osiągnął swój cel.

35 kg na minusie Sebastiana

Na początku współpracy Sebastian zaznaczył, że po prostu jego waga mu przeszkadza i chce zadbać o swoje zdrowie dla siebie i bliskich. Pracowity facet, przy mojej pomocy osiągnął swój cel.

Seba

Szybka dyszka Huberta

Hubert grał w piłkę, chciał zredukować tkankę tłuszczową i poprawić swoją wydolność. Udało się zrzucić jakościowo 10 kg, co uważam za bardzo dobry wynik.

Hubert

Super redukcja Kacpra

Kacper zgłosił się do mnie, gdy waga nie chciała spadać mimo wielu prób. W końcu udało nam się ruszyć, odsłoniliśmy mięśnie brzucha i spaliliśmy nadmiar tłuszczu.

Kacper

Kawał pracy Damiana

Damian był twardo nastawiony na cel, chce zrzucić 20 kg i czuć się lepiej. Zaczął on treningi siłowe i współprace ze mną, już po 6 miesiącach zrzuciliśmy to co było założone, przy jedzeniu normalnego jedzenia, bez wymysłów.

Damian

Szymon i jedzenie w pracy

Szymon zgłosił się do mnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej, ale był pewien problem – obiad miał zapewniony w pracy. W pierwszym tygodniu wysyłał mi zdjęcia posiłków w pracy, ja oszacowałem ich kaloryczność. W jadłospisie Szymon miał lukę na obiad w pracy, a resztę jadł zgodnie z jadłospisem, efekt? Na zdjęciu.

Szymon

21 kg Łukasza

Łukasz jest kierowcą tira, co samo w sobie utrudnia trzymanie diety. Jednak dla mnie nie był to żaden problem, skomponowaliśmy tak dietę by była wygodna, możliwa do przechowywania i zjedzenia w tirze. Takim sposobem, jeżdżąc tirami udało się zrzucić 21 kg.

Łukasz

Szybka docinka przed masą

Wojtek na początku chciał rozpocząć budowę masy mięśniowej, nie miał dużo tkanki tłuszczowej. Jednak z doświadczenie wiem, że czasem warto dociągnąć redukcje, by potem z naprawdę przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej wejść w budowę mięśni. Organizm chłonie wtedy mięśnie jak gąbka i jest to przyjemniejszy, a co najważniejsze wydajniejszy proces. Tak, więc zrobiliśmy, postanowiliśmy „dociąć”, efekty są super i można spokojnie masować.

redukcja

Forma mimo operacji

Z Mikołajem przeprowadziliśmy najpierw redukcję, masę i znowu redukcję – jednak po drodze Mikołaj musiał przejść operację przepukliny co wyłączyło go na chwilę z treningów. Jednak szybko wróciliśmy i ciśniemy dalej. Masa ciała +10 kg Pas – 1 cm Talia – 1 cm Klatka + 7 cm Udo + 8 cm Łapa + 5 cm

metamorfoza

– 14 cm w talii Sandry

Od początku naszym celem była redukcja, finalnie po ~ miesiącach centymetr pokazał -14 w talii, – 11 w pasie oraz – 8 kg na wadze. Krótko i na temat, sylwetka całkowicie inna.

metamorfoza

6 miesięcy pracy

Kuba przyszedł z prostą sprawą – redukcja. Motywacji nie brakowało, nie obyło się bez upadków. Jednak finalnie wyszedł kawał dobrej roboty.

przemiana

Przygotowanie pod masę

Sylwetka Dawida już na początku współpracy nadawała się do budowania masy. Jednak wspólnie postanowiliśmy zrobić jeszcze lepsze podłoże, poprawić wrażliwość insulinową by w okres budowy mięśni wejść w jak najlepszej formie.

przemiana metamorfoza redukcja

Redukcja Wioli

Kilka miesięcy solidnej pracy, finalnie ponad 14 kg na minusie i jak widać – sylwetka przeszła ogromną metamorfozę.

Wyleczenie NAFLD

Patryk zgłosił się do mnie z NAFLD – niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby. Lekarz go wyśmiał, gdy Patryk powiedział (zapytał) czy można wyleczyć jego przypadek w 10 miesięcy. Zrobiliśmy to w 6 miesięcy. Obecnie wyniki badań wątroby, w tym fibroscan są idealne, poza tym mamy: – 11 kg mniej na wadze, – 10 cm mniej w talii, – zdrową wątrobę i poprawę jakości życia.

przemian NAFLD

Zajrzyj na mojego bloga dietetycznego

Zobacz wszystkie
infekcja przeziębienie choroba

Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie zawsze przed chorobą czujemy osłabienie, lekki katar, lekki ból gardła i ogólnie…

owoce fruktoza

Quiz wiedzy o warzywach i owocach

Quiz wiedzy o warzywach i owocach. Nie wierz w mity!…

cytrulina

Kreatyna – QUIZ wiedzy

Sprawdź, czy wiesz wszystko o kreatynie! Kreatyna – QUIZ Sprawdź się w…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną