Mięso a zdrowie. Mięso nie jest pełnowartościowe!? Głupia moda, czy metoda na długowieczność? Mięso a zdrowie Kiedyś była moda na high-carb, potem keto, teraz swoje 5 minut ma dieta carnivore. Która polega na jedzeniu mięsa, tylko mięsa oczywiście. Mięso a zdrowie, jak jest naprawdę? Gdzie szukać prawdy? Psycho zwolennicy carnivore upierają się przy twierdzeniu, że w mięsie…
Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie zawsze przed chorobą czujemy osłabienie, lekki katar, lekki ból gardła i ogólnie czujemy się gorzej. Już wtedy powinniśmy podjąć DRASTYCZNE kroki by jak najszybciej wyzdrowieć, a może nawet nie zachorować. Zarówno w stanie przed chorobowym jak i…
Quiz o Omega-3 zaawansowany Pierwszy quiz (łatwiejszy) znajdziesz tutaj Quiz o Omega-3 Kliknij tutaj i sprawdź swoją wiedzą o kwasach omega-3. [ays_quiz id=’3′]…
Quiz o Omega-3 Myślisz, że jesteś specem i wiesz wszystko o kwasach omega-3? Sprawdź się! [ays_quiz id=’2′]…
Jak wygląda współpraca z dietetykiem? Jak wygląda współpraca z dietetykiem? Oczywiście na to pytanie mogę odpowiedzieć tylko ze swojego doświadczenia i tego jak wygląda współpraca ze mną. Najłatwiej będzie, gdy rozpiszę to w krokach. 1. Wywiad dietetyczny Jeśli zdecydujesz się na podjęcie walki o lepszą, sylwetkę lub/i zdrowie ze mną to musisz uzupełnić mój wywiad…
Rozszerzony pakiet badań – co warto zbadać? W dzisiejszych czasach diagnostyka jest na bardzo wysokim poziomie, trzeba uświadamiać społeczeństwo by się badało. Dzisiaj w drugim poście z serii „diagnostyka” pokażę Ci co warto zbadać, jakie dodatkowe badania, które warto zrobić raz na rok/dwa w zależności od konkretnego badania oraz stanu zdrowia. Pierwsza część odnośnie diagnostyki…
Czy da się przytyć w deficycie energetycznym? Internet, a nawet studia są przepełnione różnymi sprzecznymi informacjami. W wielu kontekstach jest to jak najbardziej okej – prowadzi to do progresu i ustalenia prawidłowych zaleceń. Jednak istnieje rzecz nadrzędna – kaloryczność. Ludzie są tu podzieleni na kilka obozów: a) jedni głoszą, że jeśli jesz mniej niż potrzebujesz to chudniesz,…
Kwas GLA – tego brakuje w Twojej diecie! Kwas gamma-linolenowy (GLA) Należy do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-6. GLA pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka, może być dostarczony wraz z dietą lub powstać w wyniku przemian kwasu linolowego. Kwas linolowy nie ciężko dostarczyć do organizmu, a końcowym metabolitem przemian tego kwasu jest omawiany GLA.
Wpływ snu na stężenie testosteronu Wpływ snu na stężenie testosteronu Dzisiaj porozmawiamy o śnie (tak, znowu) oraz stężeniu testosteronu u mężczyzn. Testosteron, znany jako hormon męski, pełni wiele istotnych funkcji w organizmie mężczyzny: ✅ Reguluje rozkład tkanki tłuszczowej. ✅ Stymuluje i utrzymuje funkcje seksualne. ✅ Kształtuje męski profil behawioralny. ✅ Ma…
Borówki wpływ na zdrowie Borówki wpływ na zdrowie Borówki to bogate źródło antocyjanów, które nadają im charakterystyczny niebiesko-czarny kolor Co zdrowego jest w borówkach? Główne antocyjany obecne w tych owocach to delfinidyny (ok. 15%), cyjanidyny (ok. 8%), penitydyny (ok. 7%) i malwidyny (ok. 5%). Borówki wpływ na zdrowie Borówki są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy,…
Owoce (fruktoza) – czy powodują tycie? Fruktoza Nie jem owoców, ponieważ zawierają fruktozę. Fruktoza, która jest niezdrowa – krokiem ku zdrowiu ma być niejedzenie owoców? Eh… Literatura naukowa na temat owoców i fruktozy, a dokładnie fruktozy z owoców jest dosyć obfita. Co na to nauka? W pracy z 2019 roku oceniono aż 41 prac, w kilku…
Ogórki kiszone vs kwaszone – co jest zdrowsze? Kwaszonych nie kupuj to sama chemia! Kiszone to samo zdrowie. Często możemy się natknąć na takie informacje, z jakiegoś powodu kwaszenie zostało zmieszane z błotem. Kiszonki u osób zdrowych są produktem pożądanym w diecie, są krótko mówiąc zdrowe, głównie ze względu na możliwą zawartość probiotyków. Probiotyki w kiszonkach Możliwą ponieważ…
Utlenione omega-3 w rybach? RYBY, A UTLENIONE OMEGA-3 Według zaleceń różnych światowych organizacji powinniśmy dostarczać dziennie 250 mg EPA + DHA. Można je dostarczyć spożywając tłuste ryby, jednak w przypadku suplementów bardzo dba się o stopień ich utlenienia (TOTOX). Pod wpływem temperatury, tlenu i światła n-3 mogą się utlenić. Utleniają się i co? Powstaną…
Ser żółty – wpływ na zdrowie Siema, dzisiaj o jednym z najpopularniejszych produktów w kuchni polskiej i nie tylko, zapraszam. Ser żółty – jedni są ogromnymi zwolennikami, drudzy przeciwnikami – gdzie jest prawda? Tam gdzie zawsze, czyli po środku. Ser żółty jest źródłem: – wapnia (721 mg/100 g),– białka (25 g/100 g),– witaminy A (1002 IU/100…
Palenie papierosów, a budowa masy mięśniowej Palenie papierosów nie jest zdrowe i chyba z tym nikt nie dyskutuje. Jednak może też skutecznie przeszkadzać osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Białka mięśniowe Składniki dymu papierosowego i ogólnoustrojowe mediatory zapalne nasilają PROTEOLIZE (rozpad białek) i niestety zmniejszają MPS (syntezę białek mięśniowych), utrudniając rozwój mięśni. Palenie może prowadzić do upośledzenia dostarczania tlenu…