Popraw swój sen 01.07.2021 Sen to ogromnie ważna sprawa, w dzisiejszych czasach często jest zaniedbywany. Bardzo dużo osób ma problemy ze snem, często po prostu brakuje podstaw jak higiena snu i dieta, ale o tym już pisałem. Dzisiaj o dwóch prostych trikach, które warto dodać do „suplementacji” dla snu.Jak ważny jest sen nie musze mówić, wpływa on dosłownie na WSZYSTKO. Opaska na oczy i stopery do uszu Dla kogo? Dla każdego kto jest narażony w nocy na jakiś hałas np. mieszkanie w bloku, budowa, remonty itd. Dla każdego kto nie może się skupić przed snem, ma urządzenia które mają diody i mogą emitować światło. Co na to badania? Takie połączenie (stopery + opaska) może: – zwiększyć czas snu o ~ 20 minut,– wydłużyć fazę REM o ~ 3 minuty,– skrócić czas latencji snu o ~ 8 minut (czas od zamknięcia oczu do zaśnięcia),– zwiększyć subiektywną ocenę o jakości snu (uczucie bycia bardziej wyspanym). Nie są to drogie rzeczy, a mogą nam bardzo pomóc – pamiętajcie, dbajcie o sen. Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą Jak wygląda współpraca?
