Popraw swój sen

Sen to ogromnie ważna sprawa, w dzisiejszych czasach często jest zaniedbywany. Bardzo dużo osób ma problemy ze snem, często po prostu brakuje podstaw jak higiena snu i dieta, ale o tym już pisałem.

Dzisiaj o dwóch prostych trikach, które warto dodać do „suplementacji” dla snu.
Jak ważny jest sen nie musze mówić, wpływa on dosłownie na WSZYSTKO.

Opaska na oczy i stopery do uszu

Dla kogo?

Dla każdego kto jest narażony w nocy na jakiś hałas np. mieszkanie w bloku, budowa, remonty itd.

Dla każdego kto nie może się skupić przed snem, ma urządzenia które mają diody i mogą emitować światło.

Co na to badania?

Takie połączenie (stopery + opaska) może:

– zwiększyć czas snu o ~ 20 minut,

– wydłużyć fazę REM o ~ 3 minuty,

– skrócić czas latencji snu o ~ 8 minut (czas od zamknięcia oczu do zaśnięcia),

– zwiększyć subiektywną ocenę o jakości snu (uczucie bycia bardziej wyspanym).

Nie są to drogie rzeczy, a mogą nam bardzo pomóc – pamiętajcie, dbajcie o sen.

Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą