Popraw swój sen

Sen to ogromnie ważna sprawa, w dzisiejszych czasach często jest zaniedbywany. Bardzo dużo osób ma problemy ze snem, często po prostu brakuje podstaw jak higiena snu i dieta, ale o tym już pisałem.


Dzisiaj o dwóch prostych trikach, które warto dodać do „suplementacji” dla snu.
Jak ważny jest sen nie musze mówić, wpływa on dosłownie na WSZYSTKO.


Opaska na oczy i stopery do uszu

Dla kogo?



Dla każdego kto jest narażony w nocy na jakiś hałas np. mieszkanie w bloku, budowa, remonty itd.


Dla każdego kto nie może się skupić przed snem, ma urządzenia które mają diody i mogą emitować światło.

Co na to badania?

Takie połączenie (stopery + opaska) może:


– zwiększyć czas snu o ~ 20 minut,

– wydłużyć fazę REM o ~ 3 minuty,

– skrócić czas latencji snu o ~ 8 minut (czas od zamknięcia oczu do zaśnięcia),

– zwiększyć subiektywną ocenę o jakości snu (uczucie bycia bardziej wyspanym).


Nie są to drogie rzeczy, a mogą nam bardzo pomóc – pamiętajcie, dbajcie o sen.


Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą



Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
czy mięso jest zdrowe

Mięso a zdrowie. Mięso nie jest pełnowartościowe!?

Głupia moda, czy metoda na długowieczność? Mięso a zdrowie Kiedyś była moda na high-carb, potem keto, teraz swoje 5 minut ma dieta carnivore. Która polega…

infekcja przeziębienie choroba

Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie…

owoce fruktoza

Quiz wiedzy o warzywach i owocach

[ays_quiz id=’5′]…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną