Kawa, a choroby

Kawa jest bardzo dobrze przebadanym napojem. W Umbrella Review z 2017 roku można przeczytać o niej sporo dobrego. Jest to zbiór meta analiz (takie najważniejsze badania), zapraszam.

Fakty

Badacze wzięli pod uwagę, aż 112 meta analiz i jakie wnioski wyciągnęli?

Mianowicie kawa może prawdopodobnie zmniejszyć ryzyko:


– nowotworu endometrium,
– nowotworu piersi,
– nowotworu prostaty,
– nowotworu jelita grubego,
– chorób sercowo naczyniowych,
– choroby Parkinsona,
– cukrzycy typu II.


Spożycie kawy wykazywało się również zmniejszoną ŚMIERTELNOŚCIĄ – pij kawę będziesz żył dłużej!

A co z kawą w ciąży?

Jednak u kobiet w ciąży, spożycie naszego ulubionego stymulanta wiązało się ze zwiększeniem ryzyka utraty ciąży – w tym stanie trzeba na nią uważać.


Naukowcy podsumowali kawę, twierdzeniem, że może ona stanowić część zdrowej diety i jak wiemy jest ona w piramidzie zdrowego żywienia wraz z herbatą, które mogą być dobrym źródłem polifenoli w diecie.


A co z wypłukiwaniem magnezu?

Wypicie ok. 300mg kofeiny (4 espresso lub 3 szklanki parzonej lub troszkę ponad porcję kawki GBS powoduje utratę około 4mg magnezu – paradoksalnie wyżej wymienione formy tego napoju dostarczą nam od 21 aż do 96mg tego cennego składnika mineralnego – co prawda słabo przyswajalnego ale zawsze będzie to więcej niż utraciliśmy.

Podsumowując – pijmy kawę bo jest zdrowa i nieważne czy rozpuszczalna czy sypana.


Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą






Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28826374
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21076499
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836625?fbclid=IwAR1OnA1XBKeXF6K5E5MKbR8YPbhq9tiUa3-1E1dSb8hPnRT…

Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
pakiet badań zdrowie

Rozszerzony pakiet badań – co warto zbadać?

W dzisiejszych czasach diagnostyka jest na bardzo wysokim poziomie, trzeba uświadamiać społeczeństwo by się badało. Dzisiaj w drugim poście z serii „diagnostyka” pokażę Ci co…

czy da się tyć w deficycie

Czy da się przytyć w deficycie energetycznym?

Internet, a nawet studia są przepełnione różnymi sprzecznymi informacjami. W wielu kontekstach jest…

kwas gla

Kwas GLA – tego brakuje w Twojej diecie!

Kwas gamma-linolenowy (GLA) Należy do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-6. GLA…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną