Płatki owsiane i ich wpływ na zdrowie

Lubisz płatki owsiane? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się dlaczego warto je jeść.

Są tanie, bardzo łatwo dostępne, szybkie w przyrządzeniu i cóż… smaczne, a poza tym ich spożycie może nieść za sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Właściwości płatków owsianych

– obniżają cholesterolu LDL („zły” cholesterol),
– modulują układ odpornościowy,
– zwiększają produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SFA),
– wzmocnienie systemu obrony antyoksydacyjnej


SFA mają udowodnione działanie przeciwnowotworowe, powstałe kwasy (masłowy, octowy i propinowy) stymulują prolifenację komórek oraz apoptozę, czyli programowaną śmierć komórek – w tym wypadku nowotworowych.


Choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2


Istnieją pewne przesłanki jakoby spożywanie płatków owsianych, miało zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe (całkiem zrozumiałe, ze względu na beta-glukany) oraz cukrzyce typu 2.


Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą






Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/

Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
Opinie dietetyk kliniczny – co pacjenci mówią o współpracy z Kubą

Opinie dietetyk kliniczny – co pacjenci mówią o współpracy?

Jeśli szukasz opinii o dietetyku klinicznym, które nie są wyssane z palca, tylko pochodzą od prawdziwych pacjentów – to jesteś w dobrym miejscu. Poniżej…

Zdrowe posiłki odpowiednie dla osób z insulinoopornością

Dieta w insulinooporności – bez mitów i zbędnych zakazów

Zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności, aby była skuteczna i oparta…

Ogórki kiszone i kwaszone – porównanie procesu i składu”

Ogórki kiszone = kwaszone? Sprawdź, czy naprawdę

Czy ogórki kiszone = kwaszone? Brzmi jak banał, ale to pytanie wywołuje więcej…

Planowanie posiłków na cały tydzień z wykorzystaniem zdrowych składników

Planowanie posiłków na cały tydzień – praktyczny przewodnik

Czy masz dość codziennego zastanawiania się, co ugotować? Planowanie posiłków na cały tydzień…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną