Czy da się przytyć w deficycie energetycznym?

Internet, a nawet studia są przepełnione różnymi sprzecznymi informacjami. W wielu kontekstach jest to jak najbardziej okej – prowadzi to do progresu i ustalenia prawidłowych zaleceń.

Jednak istnieje rzecz nadrzędna – kaloryczność. Ludzie są tu podzieleni na kilka obozów:

a) jedni głoszą, że jeśli jesz mniej niż potrzebujesz to chudniesz,

b) zaś drudzy, uważają że tyję się od X np. węglowodanów, tłuszczów, nieregularnego jedzenia.

Jeśli mnie znasz to zapewne wiesz, że bliżej mi to modelu A – to nadrzędne prawa przyrody, fizyki.

Pierwsza zasada termodynamiki

Energię wewnętrzną ciała można zmienić JEDYNIE oddziałując z otoczeniem. Energia nie ginie i nie powstaje.

Czy da się przytyć w deficycie energetycznym?

Tutaj już wszelakie szamanizmy pokroju „tyjemy od węglowodanów” umierają i w zasadzie dyskusje można skończyć.

Co w przypadku chorób?

Istnieją choroby np. niedoczynność tarczycy które obniżają PPM (podstawową przemianę materii) i możemy tyć jedząc tyle samo. Jednak tutaj nadal fizyki nie zmienimy, jeśli będziemy jeść mniej niż potrzebujemy to schudniemy. Tyle, że w przypadku kilku jednostek chorobowych może to być trudniejsze. Oczywiście istnieją inne jednostki jak nowotwory, które mogą tak bardzo zmniejszyć zapotrzebowanie na energię, że można „tyć z powietrza”.

Podsumowując temat chorób: Nie ma chorób, które powodują tycie w deficycie energetycznym. Niektóre choroby co najwyżej bardzo utrudniać redukcje ze względu na zmniejszanie przemiany materii.

Na pobór pokarmu wpływa bardzo dużo różnych czynników, gdzie do podstawowych zaliczamy m.in.:

a) ilość błonnika w diecie,

b) ilość przyjmowanej wody,

c) regularność spożywanych posiłków,

d) ilość białka

Do tego dochodzą kwestie hormonalne, przekaźnikowe, psycholgiczne.

Jednak zawsze na końcu liczy się CICO – calories in, calories out.

Zapraszam do współpracy, przeczytaj jak wygląda osiąganie celu z moją pomocą

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5325830/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6003580/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401553/

Sprawdź też pozostałe wpisy

Zobacz wszystkie
czy mięso jest zdrowe

Mięso a zdrowie. Mięso nie jest pełnowartościowe!?

Głupia moda, czy metoda na długowieczność? Mięso a zdrowie Kiedyś była moda na high-carb, potem keto, teraz swoje 5 minut ma dieta carnivore. Która polega…

infekcja przeziębienie choroba

Choroba, infekcja, co robić, co jeść, suplementy dla zdrowia

ZACZYNA MNIE ROZKŁADAĆ CHOROBA – CO ROBIĆ BY SZYBKO Z NIĄ WYGRAĆ? Prawie…

owoce fruktoza

Quiz wiedzy o warzywach i owocach

[ays_quiz id=’5′]…

Skończ z wymówkami

Zrób pierwszy krok już dziś

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z aktualną wiedzą dietetyczną