Utlenione omega-3 w rybach? RYBY, A UTLENIONE OMEGA-3 Według zaleceń różnych światowych organizacji powinniśmy dostarczać dziennie 250 mg EPA + DHA. Można je dostarczyć spożywając tłuste ryby, jednak w przypadku suplementów bardzo dba się o stopień ich utlenienia (TOTOX). Pod wpływem temperatury, tlenu i światła n-3 mogą się utlenić. Utleniają się i co? Powstaną…
Czosnek – polski superfood? Czosnek, a zdrowie. Każdy wie, że włączenie czosnku do swojej diety to jak najbardziej prozdrowotny zabieg. Jednak co dokładniej może przynieść spożywanie czosnku? Można go przyjmować w różnych postaciach: świeżej, surowej, dojrzałej, oleju, gotowanego, smażonego itd. Najlepszym sposobem na wyciągniecie z tego produktu właściwości zdrowotnych jest spożywanie świeżego czosnku (suple…
Suplementy dla fighterów Suplementy dla fighterów mogą dużo dać, dowiedz się co warto włączyć do codziennej suplementacji. Kreatyna Królowa suplementów, szybsze odnowienie energii, większa siła i masa mięśniowa mogą pomóc i pomagają fighterom wyciągać więcej ze swojego organizmu. Jest to tani, bezpieczny suplement. Ile? 3 – 5 g codziennie.
Suplementy dla piłkarza Wiadomo, że oprócz treningu i diety, swoją cegiełkę do progresu na boisku mogą dołożyć suplementy. Przez wiele osób mocno przeceniane, jednak w wielu sportach ten % lub kilka % mogą spowodować wygranie meczu. Suplementy dla piłkarza to niewątpliwie pomocna sprawa. Eksperci UEFA przygotowali kilka suplementów, które mogą być (i zazwyczaj…
Trądzik – co jeść, a czego unikać? Trądzik, kto z nim nie miał do czynienia niech się cieszy. Ostatnio pisałem o tym czym powinna cechować się dieta przeciwtrądzikowa. Dzisiaj napiszę o prostych krokach jak wprowadzić je do życia. Ogranicz nabiał Tutaj dobrym wyborem będzie zastąpienie mleka (jeśli dużo go pijesz, jesz owsianki) napojem roślinnym np.